Las bebidas isotónicas tienen gran importancia en nuestro deporte, ya que poseen un gran poder de rehidratación, algo esencial cuando hacemos esfuerzos físicos prolongados, ya que en ejercicios de menos de una hora son prácticamente iguales que el agua.
Existen en el mercado infinidad de marcas de diferentes tipos, colores, sabores y precios... En esta entrada trataré de poner unas cuantas recetas para hacernos nuestras bebidas en casa a nuestro gusto y porque no....Ahorrándonos unas pelas.
Son bebidas con ingredientes de uso común y sin ninguna dificultad en su elaboración, pongo las siguientes:
LA CÍTRICA.
En un Litro de Agua mezclamos los siguientes ingredientes:
-3 Cucharadas Soperas de Azúcar
-El zumo de 1 Limón o cualquier otro Cítrico
-Media cucharilla de Bicarbonato de Sodio
-Media cucharilla de Sal.
AFRUTADA.
En un Litro de Agua mezclamos:
-3 Cucharadas Soperas de Azúcar
-El zumo de 2 piezas de Fruta, (la fruta que deseemos)
-Media Cucharilla de Bicarbonato de Sodio
-Media Cucharilla de Sal
POTÁSICA.
En un Litro de Agua mezclamos:
-Algo menos de media cucharada de Cloruro Potásico, lo podemos encontrar en las Farmacias.
-Media Cucharilla de Bicarbonato de Sodio
-Media Cucharilla de Sal
-3 Cucharadas Soperas de Azúcar
-El zumo de dos piezas de fruta que deseemos.
Espero que os gusten, yo las he probado en muchas ocasiones y van genial.
Y es muy importante seguir las reglas básicas de hidratación: beber medio Litro de agua antes de salir, durante la salida ir bebiendo cada Diez minutos a pequeños sorbos y beber aunque no se tenga sed, ya que sino se hace así nos jugamos una buena deshidratación.
A ponernos el Delantal y a darle caña a las recetas!
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2 comentarios:
recien hize la afrutada, no salio para nada buena, la hize con zumos de naranja pero nada
balla coma verga
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